Tätigkeit Dauer der TätigkeitKalorien-
verbrauch
Lebensmittel-
beispiel

Joggen10 Minuten100 kcal20 g Schokolade

Radfahren15 Minuten100 kcal1 Eßlöffel Butter

Schwimmen15 Minuten100 kcal1/2 Scheibe Käse (ca. 30 g, 45 % Fett i.T.)

Tennisspielen20 Minuten100 kcal2 Eßl. Schlagsahne

Wandern30 Minuten100 kcal1 Brötchen ohne Belag

Bügeln1 Stunde100 kcal2 Eßl. Nuß-Nougat-Creme

Fensterputzen30 Minuten100 kcal1/2 Keks mit Schokoladenfüllung